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Técnicas de relajación para hacer frente a la pandemia

28 diciembre 2020 20:15 CET

Desde que el virus covid-19 empezó a expandirse por todo el mundo, varios estudios internacionales han descrito la ansiedad que vive la población, tanto por el temor a la infección como por el confinamiento, el distanciamiento social y la incertidumbre.

Según la Asociación Americana de Trastornos de Ansiedad y la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, la relajación es una intervención no farmacológica que ayuda a combatir la ansiedad.

Las técnicas de relajación producen sentimientos de tranquilidad y bienestar, mejoran la higiene del sueño, combaten el insomnio, fortalecen el sistema inmune y aumentan la capacidad de hacer frente al estrés. Además, aumentan el nivel de energía, los pensamientos positivos y la creatividad y ayudan a crear una imagen positiva de sí mismo.

¿Qué técnica utilizo?

Las técnicas de relajación más conocidas son la relajación progresiva de Jacobson, las técnicas de respiración, las visualizaciones y el entrenamiento autógeno de Schultz.

Para seguir leyendo:  https://theconversation.com/tecnicas-de-relajacion-para-hacer-frente-a-la-pandemia-151854?utm_medium=email&utm_campaign=Novedades%20del%20da%2029%20diciembre%202020%20en%20The%20Conversation%20-%201823917738&utm_content=Novedades%20del%20da%2029%20diciembre%202020%20en%20The%20Conversation%20-%201823917738+CID_df0bec63aab2ae7c6c30570e0b14782b&utm_source=campaign_monitor_es


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Manolo Fernández