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Cómo mantener un sistema inmune fuerte contra el coronavirus pese a la cuarentena

Por Cristina Giner

Sabemos por los expertos que las personas más vulnerables a contagiarse y enfermar por el coronavirus son los enfermos crónicos y aquellos que tienen un sistema inmunológico deprimido. Mantener las defensas altas es fundamental para que nos afecte lo menos posible. Pero vivir semanas de encierro con la incertidumbre que comporta esta situación de emergencia sanitaria puede pasar factura psicológica y física.

Cuerpo y mente deben ir unidos para superar el confinamiento. Lo dice hoy la ciencia pero ya lo decían los griegos con su “mens sana in corpore sano”, la medicina tradicional china o los textos yoguis hace miles de años.

“Las emociones y aflicciones mentales afectan a nuestro cuerpo, esencialmente a los sistemas endocrino y nervioso”, explica el Libro del Yoga. Tan sencillo como entender que lo que haga nuestro cuerpo afectará a nuestra mente y viceversa. (…)

La primera recomendación es evitar la sobreinformación. “Es importante informarse a través de medios oficiales y contrastados y solo 2 ó 3 veces al día”, asegura Ballescà. 

Además es crucial mantener el contacto social a través de la tecnología, vídeos o redes sociales. Necesitamos socializar por eso son muchas las plataformas que están intentado crear comunidades y poner en marcha iniciativas para hacernos sentir que no estamos solos y poder relacionarnos de otra forma.

Tratar de mantener rutinas de alimentación, sueño, higiene y hacer ejercicio es básico. “El ejercicio regula los niveles de cortisol”, explica el psicólogo Roger Ballescà.

Para seguir leyendo:  https://es.euronews.com/2020/03/17/como-mantener-un-sistema-inmune-fuerte-contra-el-coronavirus-pese-al-confinamiento?utm_source=newsletter&utm_medium=es&utm_content=como-mantener-un-sistema-inmune-fuerte-contra-el-coronavirus-pese-al-confinamiento&_ope=eyJndWlkIjoiNWNhZmQyYjc2MzZkMTU3MjhiODQ0Yzk5NWExMDM1ZTEifQ%3D%3D


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Manolo Fernández

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